美脚づくりをしよう！冬は特に冷えに注意！むくみ、セルライトのない美脚に憧れている方はぜひご覧あれ！

冬は冷えにより血行が悪くなり、とても太りやすい季節です。みなさんはどのような対策をとっていますか？

特に女性は年中冷えで悩んでいる方も多いと言われています。どのように改善をしていいかわからず、ただただ服を着たり、靴下を履いたりしているだけかもしれません。

では、冷えやむくみのない美脚女性は普段どのような対策をしているのでしょうか。

• マッサージ
• 半身浴
• 運動
• 血行促進効果のある着圧レギンス等を使用する
• 体を温める食べ物を積極的に摂取する

私の周りにいる美脚の女性や、美ボディーの女性に聞いてみると、これらのことをしているとのこと。みなさん努力されているのですね（⁰^）。彼女達にとっては、努力ではなく当たり前のことになっているとも言われていました。

美しく生まれ変わりたい、また美しい女性であり続けるために、できることから始めてみましょう♡

美脚づくり　足が『第二の心臓』と言われているわけ

足は『第二の心臓』とも言われています。心臓から流れてきた血液を、また心臓に戻すというポンプのような役目をする『第二の心臓』である足はとても大事な部位です。

特に足の裏は心臓から遠い場所にあり、血流が滞りやすい場所でもあります。血流が滞ってしまったまま状態にしてしまうと、むくみや冷えなどの原因にもなってしまいます。

足の血流を良くすることは、全身の血流を良くすることにも繋がります。ですから、美脚づくりだけでなく健康のためにもマッサージはできるだけ毎日行いたいものです。

美脚づくり　マッサージ効果のある足つぼ

• 足裏

手の平で握りこぶしを作り、指の第二関節を使って足裏をマッサージします。足先の方からかかとに向かって老廃物を流すようにマッサージしてください。

足の裏には『湧泉（ゆうせん）』というつぼがあります。このつぼは、冷えやむくみに効果的なので特に力を入れやすい中指の第二関節を使いグリグリと捻りながら押すようにマッサージすると良いでしょう。

• 足の甲

靴を履いて窮屈になりストレスがかかっているのは、足裏だけではありません。実は足の甲にも老廃物は溜まりやすいと言われています。

足裏の時と同じように、手の平で握り拳を作り第二関節を使って骨と骨の間をグリグリと押し流すようにマッサージします。

足が温かくなると、体全体がポカポカと温まってくるので代謝アップにも効果的です。

• 足首

左手で左足の足首を支え、左足の指の間に右手の指を絡めて、ぐるぐると足首を回してください。終わったら反対側も同じように繰り返します。

足首が細いと引き締まって見え、美脚度も上がりますから、足首が硬くならないように意識してマッサージしてください。

普段足の指を広げることがない方は、足の指を広げるだけで少し痛いと感じるかもしれませんが、だんだん気持ちよくなりますよ（^^）。たまには、足の指を広げるだけでも疲れをほぐすことができますので、閉じたり開いたりと意識して行うのも良いと思います。

• 足の内側のライン

足を通る太い血管は、内側のくるぶし→ふくらはぎの内側→膝の内側→太ももの中心→そけい部分と繋がっています。この順番で、同じく握りこぶしを作り第二関節を使って、この血管を滞ることなくマッサージし老廃物を流すことで、むくみのない美脚を作ることができます。

美脚づくり　足つぼマッサージすると何故良い？

• 全身の様々な症状を改善し、健康的な体を作ることができる
• 血流が良くなり、冷えやむくみがなくなる
• 体が温まることでリラックスでき、不眠を改善できる
• 筋肉がほぐれ、肩こり腰痛も改善できる
• 溜まっている老廃物が流れ、疲れにくくなる

足をマッサージすると美脚になるだけではなく、体に良いことがいっぱいありますね（^^）！

お風呂の時、またはお風呂上がりに体が温まっている状態で毎日続けるようすると良いとのことです♪血行促進効果が増しダブルで美しい体になれるでしょう（^^）♪

『パーフェクトスマートレギンス』という入浴時にも使える着圧レギンスを見つけました！下半身スリム効果が高いと多くの女性から喜びの口コミも多いです。これなら美脚も夢じゃないかも！？気になる方はこちらの記事★パーフェクトスマートレギンスの効果★をご覧ください♪

美脚づくり　着圧レギンスで代謝アップ！？

私がまず一番最初の項目であげている中で、すぐにできて簡単！と思ったのが、着圧レギンスを使用するということでした。

運動をする時間がない、運動が苦手という方でも実行しやすいと思います（^^）。

実際に効果があると言われている着圧レギンスを使用していますが、とてもポカポカして気持ちがいいです（^^）。私が使用している着圧レギンスは、メディレギンスという着圧レギンスですがとても気に入っており、酷かったむくみも解消されました。

加齢により代謝が低下している方でも、着圧レギンス等を使用し代謝がアップしているそうです。

着圧レギンスに限りませんが、着圧スパッツ、着圧ショーツ、着圧インナーなど、美脚・美ボディーへ導く効果のある色んな着圧商品があるので自分にとって効果のありそうな商品を選んではいかがでしょうか。

私が使っているメディレギンスもオススメですが、人気のある着圧レギンスランキングの記事がありますので、気になる方はこちら★人気着圧レギンスランキング★もご覧になってください。私がオススメしているメディレギンスもランクインしています♪素材、生地の通気性、サイズなどそれぞれ異なりますのでチェックしてくださいね（^^）。

[kanren postid="5"]

[kanren postid="1020"]

[kanren postid="3737"]

[kanren postid="390"]